阳光心态与情绪压力管理
生活中修炼自己,成就阳光心态
课程讲师:郭存 沈丹阳
课程时长:1天
课程对象:全员
解决问题:用乐观的心态去面对当前的工作,从积极转变中?#19994;?#24555;乐。… 【查看更多】

课程背景:

高尔基曾经说过:“工作快乐,人生便是天堂;工作痛苦,人生便是地狱。”在现实生活中,总看到他人的风景好,殊不知,最好的风景就在自?#33322;?#19979;。世界上没有不好的工作,让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和无法自我管理的情绪压力。因此,快乐工作的关键取决于自己。?#29260;?#25265;怨,用乐观的心态去面对当前的工作,那么,我们就会从这种积极转变中?#19994;?#24555;乐。从自己胜任工作后的那一刻起,我们会发现,原来快乐工作就在身边。

授课方式:激情授课+电影教学+互动体验+案例分享+现场行动+课后作业

课程收益
内容介绍

第一讲:认识大脑,塑造阳光心态

1.我们生活的时代,?#24378;?#22987;?#38750;蟆?#24184;福”和“自我”的时代

2.认识大脑,塑造阳光心态

1)心态影响能力,心态影响生理

案例:“两个关于心态的试验”

2) 人有九类基本情绪

3)人类意识能级分布

4)习惯形成的大脑运作机制

训练:阳光心理挑战

第二讲:修炼心智,快乐面对问题

一、积极心智模式的核心

1.心智模式的公式

2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典”

3.积极心智模式的核心?#20309;?#26159;一切问题的根源

4.而是我们?#28304;?#22256;难和遭遇的态度决定了我们的命运

二、如何建立积极主动的行为模式

1.“舒?#26159;?#21407;理

1)抗拒改变的三大心理因子

2)改变行为的八种方法

2.能力圈原理:关切圈和影响圈

1)两种思维方式:积极主动和消极抱怨

2)消极抱怨心态的根源?#33322;?#33258;己放在关注圈

工具使用:如何扩大自己的影响圈?

3.面对问题怎么办?

现场改善:用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折,

1)改变日常工作难题的处理方式

2)转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法

第三讲:换个角度,爱上工作

一、发现工作价值,通过热爱工作来热爱生命

1.为什么工作?

工作的动力来源

2.工作给予我们什么?

1)马斯洛的需求定律

2)人类的终极?#38750;螅?#33258;由

二、格局大了,压力就小了

1.烦恼的第一个原因:站在?#30171;?#30475;问题

一个人的高度取决于大脑

2.烦恼的第二个原因:养成?#25300;?#33021;为力”的思维模式

三、面对工作,热情起来!

电影和?#25484;?/span>这些“疯?#29992;恰?#26159;谁?

案例:GE公司如何选择?#21028;?#31649;理者

知识点:积极是对工作的热爱,是成就?#21028;?#20154;生的必备

现场演练:用积极的状态来一次工作场景模拟吧

四、文化认同——谁能走的更久?

1.走的近的不一定是走的远的,价值观一致才能长久

2.“只有认同企业价值观的员工,才?#24378;?#20197;委以重任的员工”——杰克·韦尔奇

3.文化认同

五、将自己融入团队

1.一滴水如何才能不干涸?

2.团队的三个核心

体验:我们是一个人

第四讲:自我管理情绪,做情绪的主人

1.体察自己的情绪

2.管理自己的情绪

3.?#23454;?#34920;达自己的情绪

4.纾解情绪方式

5.提高EQ的方法,做自己情绪的主人

处理他人情绪技巧

1.正面动机和深层需要

2.突破性的思想力量

3.五步消除抗拒法

4.夏威夷大我?#21697;?nbsp;

第五讲?#33322;?#21387;四部曲

第一步:压力觉察

1.检查身体的压力?#35838;?/span>

2.什么是自我觉察(视频:阿凡达)

3.觉察的练习(音乐冥想)

4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控

5.常见的自发压力反应:失控、转移、逃避、刺激?#35272;?/span>

第二步:压力释放

1.压力调控机制

2.压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等

3.减压方法:

3) 三步放松法

4) 瑜珈呼吸法

5) 办公室压力操

第三步:?#29616;?#35843;适

1.职场压力三维模型

?#33268;郟?/span>繁琐型/持久型 /突发型/?#29616;?#22411;的预防减压方式

2.如何调整自己和他人期望值(游戏:放飞梦想)

3.方法:潜意识对话法

4.应对职场压力的5R策略

第四步:习惯与修养

1.压力调控?#24378;?#20197;学习的

2.如何提升压力调控能力(S点如何右移?)

3.压力与时间管理

4.生活模式的调整

5.饮食营养的调整

6.日常压力调解小妙招推荐

7.专业的压力管理技巧演练

8.思维模式的调整:感恩给你施压的人

第六讲:智慧人生,迈向幸福

一、改变心态的七个工具

二、读书:腹有诗书气自华

优化知识结?#27807;恼?#21512;式学习

三、情商修炼:

四、情绪修炼:宽容、欣赏、发现、感恩、给予

不断的修炼自?#19994;?#24515;智---生活的动力和激情的源泉

体验:情绪修炼的练习

案例:谢坤山的故事

五、为自己100%负责任

1.我是谁?

2.健康的人生是始于为自己的结果100%负责任

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